इन्हें रखे अपनी दिनचर्या से दूर यह खाद्य पर्दाथ बना रहे है आपकी हड्डियाँ कमज़ोर

हड्डियों की परेशानी की आमतौर पर सब में पाई जाती है जिससे आम दिनचर्या पर फ़र्क़ पड़ता है यंग एज में हड्डियां कमजोर होने के पीछे अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खान-पान सबसे अहम कारण है।ये कुछ खाद्य पर्दाथ है जिनका सेवन रोक कर आप अपनी हड्डियों का ख़याल रख सकते है

1. कोला
इसमें मौजूद शुगर, कैफीन और फास्फोरिक एसिड हड्डियों को नुकसान पहुंचाते हैं।
2. कॉफी
इसमें मौजूद कैफीन हड्डियों के कैल्शियम को नुकसान पहुंचाता है।
3. चॉकलेट्स
इनमें मौजूद ऑक्सलेट कैल्शियम का अब्जॉर्प्शन रोकते हैं।
4. प्रोसेस्ड फूड
इनमें मौजूद नमक और प्रिजर्वेटिव्स हड्डियों के कैल्शियम को नुकसान पहुंचाकर हड्डियां कमजोर करते हैं।
5. जंक फूड
इनमें मौजूद सैचुरेटेड फैट, शुगर, नमक जैसी चीजें कैल्शियम का अब्जॉर्प्शन कम करके हड्डियां कमजोर करती हैं।
6. पेस्ट्रीज
केक और पेस्ट्रीज में रिफाइंड शुगर और मैदा होते हैं। इनसे हड्डियां कमजोर होती हैं।
7. अचार-सॉस
इनमें नमक और प्रिजर्वेटिव्स की मात्रा ज्यादा होती है। ये हड्डियों से कैल्शियम सोखकर यूरिन के जरिए निकाल देते हैं।
8. अल्कोहल
ये लिवर को कमजोर करके कैल्शियम और विटामिन D का अब्जॉर्प्शन घटाता है। इससे हड्डियों को नुकसान होता है।

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